gryyynet

Kroppen: Trots att magen är stor är det bra att försöka hålla i gång musklerna så gott det går. Promenader, simning och yoga för gravida brukar kännas bra. Vissa kan inte vara aktiva på grund av olika besvär – för att inte gå upp för mycket i vikt kan man kompensera bristen på motion med att inte äta mer än vanligt. Graviditeten gör att du behöver ungefär 300 kalorier extra per dag. Det motsvaras av ett mellanmål med till exempel en tallrik filmjölk med lite flingor, en smörgås och ett äpple. Ju tyngre du blir desto vanligare är det att fötter och ben svullnar. Ligg gärna med benen högt en stund och använd stödstrumpor hela dagen. Det är bra att sätta på stödstrumporna redan innan du kliver ur sängen. Ett bad kan hjälpa.

Barnet: Barnet ökar snabbt i vikt och väger drygt två kilo. Om det skulle födas nu behöver det lite andningshjälp, värme och hjälp med att få i sig mjölk under några veckors tid. Det finns inte längre så mycket utrymme för barnet att vända sig i livmodern, barnet ställer därför slutgiltigt in sig i förlossningsställning. Vanligast är att barnet vänder sig med huvudet neråt. Tre-fyra procent förblir kvar i sätesställning.

Mattips!
Lika viktigt som annars är det att äta en varierad kost. På så sätt är det lättare att du får i dig det du behöver i form av protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler.

Ät gärna:
500 g frukt och grönt varje dag
Fisk 2–3 gånger i veckan. Fisk och skaldjur är rikt på vitamin D, jod och selen, som är viktiga nu när du är gravid. Fet fisk som lax och makrill innehåller också omega 3-fett.
Lättmjölk, naturell lättfil eller naturell lättyoghurt, cirka 5 dl per dag.
Kött, kyckling, ägg, bönor, linser eller ärtor varje dag.
Bröd och potatis, ris, pasta, bulgur eller liknande varje dag, helst fullkornsalternativ.
Drick gärna vatten till maten och när du är törstig.
Källa: Livsmedelsverket   

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Ja, vårt knyte låg med huvudet nedåt vid sista besöket i alla fall.
Försöker fortfarande hålla i det där med extra mellanmål och sånt men det är svårt.
Järntabletterna har jag börjat med igen i alla fall.
Efter veckans jobbdagar så var jag helt slut i ryggen! Måste komma på något sätt för att orka, kanske ska ta med riskudden på jobbet och värma lite nu och då. Det låser sig helt enkelt bara.

Idag fick vi simma lite.
Towa hade simskola på storsjöbadet så vi åkte in hela familjen för att heja på.
Passade på att bada några timmar innan och ett tag efter också. Jag hoppade rutschkanorna och bubbelpoolen men hade det mysigt ändå.

Nu har vi förresten en luftvärmepump som blåser luft!!
Det ni!
Efter lite balanserande på en stol idag så är den som ny igen!

Vi städade ut julen i onsdags som sig bör. Barnen tyckte köket blev tråkigt så vi får väl kanske ta in lite mer färg.
Turkosa gardiner kanske...eller blir det helt enkelt en fondvägg i köket bakom kökssoffan??